Top comida para ele?n?a saúde cardiovascular?

Certos alimentos podem melhorar?t???n?a saúde cardiovascular? ?eu pode reduzir os sintomas de doenças do coração. Se? o salmão pode ter inúmeros benefícios para o corpo, t?u, não se esqueça de iogurte, romã ou de chocolate?. Eai? o que você tem? incluir em sua dieta vida?? se? isso que você quer? você tem um coração? s?n?toas?!

Salmão

Gr?símile é?n?as saudáveis são recomendados para melhorar?t??a melhoria foi?n?t??ii sistema circulatório e isso ?porque con?em ácidos gra?eu omega-3, que tem papel essencial?social, na redução da pressão arterial. con?obter quantidades??eu amplo de ácidos gra?eu omega-3 ?é um antioxidante, o carotenóide astaxantina. É por isso que é melhor? oitavo?para o salmão, não?você sabe que cresceu?em fazendas, que não oferecem? omega-3 ?posso incluir ?- os metais pesados. Aqueles que não dão o vento depois? o salmão pode optar por atum, tem muitos benefícios.

F?ina ov?z

Se? adicione no menu t?u a metade?tate do?c? flocos de ov?z você ?são as possibilidades? o q?eu p?strezi peso ?sua taxa de colesterol dentro dos limites normais.As fibras q?oferecemos? um senza?ie do para?ietate ?posso descartar?rteaz? a sua necessidade de doces ou escolher um cin? atrasado.

Ov?zul’ ?outros b?bebe?n?o saudável, como arroz integral ?eu cevada, eu ?de longe, o de diabetes, um fator de risco para doença cardíaca?.

Chocolate preto?

con?contém flavanols que ajuda? para melhorar?t??melhorar flexibilit??ii dos vasos sanguíneos. A investigação?países show? c? chocolate preto? diminui os níveis de colesterol ?eu é rico? em antioxidantes?eu.

As estatísticas mostram? c? b?rba?ii ?mulheres com mais de 55 anos de idade compor o grosso dos consumidores de chocolate? preto?. Quando você escolhe um produto é melhor? optar por um que tenha 70% de cacau ou mais. Se? tem menos de 50%? não?eu fornecem benefícios cardiovasculares.

Iogurte

Entre condição?as opções são localize? ao nível dos dentes ?seu coração? existem? um empate?tour? que devem ser tomadas? na costura?. Em geral, uma doença? ap?ruth? ao nível do coração pode gr?bi aparecer?tomar uma condição?iuni coração. O iogurte pode proteger contra a doença de goma, dup? como é evidente a partir de pesquisa?ri, e que, devido a con?contém probióticos que ajudam? para evitar mostrar-se?levar bactérias do nes?n?o saudável na boca.

Estudos sugerem que?, além disso, c? os probióticos (um nome fantasia para as bactérias?n?saudável) pode melhorar?t??sua digestão ?eu posso aumentar a imunidade. Simples iogurte é recomendado dos dois? vezes por dia, e o baz? a fruta deve ser evitada, porque o con?obter zech?r ?eu tem um monte de calorias.

Rodia

O fruto que é o destaque?lagoa? quando se trata de melhorar?t??a melhoria foi?n?t??ii cardiovascular é a da romã. Estudos comprovam? c? um consumo regular de suco de romã pode combater certos?seus fatores de risco cardiovascular ?reduzir o valor da pressão sistólica? pressão.

 

 

 

 

 

 

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