Dieta Faísca, uma das mais c?utate dietas de sl?s a oxidação do mundo

Uma das dietas?n?o saudável, f?r? restrições?ii principais alimentos, dieta Faísca otimizado? o metabolismo ?eu ajudá-lo? s? sl?ser?o prazo de apenas 28 dias. Ele foi concebido? em 1996 pelo professor Chris Downie, que criou um plano de dieta para a sua própria situação?ou seja. Ter muitos quilos a mais, tinha tentado f?r? bem-sucedido? dar-lhes para baixo com a ajuda de diferentes programas de nutri?nacionais. Com a ajuda de dieta própria, Chris Downie, para ter sucesso?é? sl?beasc?, s? – os homens?em?, mas ?? tornar? reconhecido a nível internacional?nacionais.

As fases da dieta de Ignição

Você está disponível?ie 28 dias, que será dividido?r?ite-se em quatro fases. Urm?para fortalecer cada um?rei passos em parte ?seu efeito psicológico, porque você vai ajudar? o q?plano de metas de curto prazo, f?r? s? t?você. Depois? a 28 dias, pode? sl?ser?você mesmo ?10 quilos, mas isso depende muito do organismo de cada um ?eu o respeito como estritamente? das instruções?nações.

1) ataque Rápido é o estágio em que você obi?paz?você com a dieta Faísca ?em que aprender?? dieta controle, nível de atividade física apresentados, mas ?eu s?-?- os homens?ii motivar?tomar. Estes três aspectos será o próximo?rito de toda a dieta.

2) Dieta Saudável Hábitos é a fase em que você descobrir novas técnicas que você vai conseguir o peso ideal?. Isso? s?o pt?unidade? você aprende?? como? beber mais? ap?, s? o q?controle por?informações ?? você faz de mim?movimento físico? uma rotina de pl?corte?.

3) Mudança de estilo de Vida, fazer a transição para o novo estilo de vida??, você vai ser capaz de os homens?manter a longo prazo. Aqui descobrir como? o q?eu p?strezi motivação para um período? longo? de vez.

4) Na última etapa, Spreak a Faísca, já gravação de sucesso que você gosta ?tornando-se sua própria t?u de mestre. Também, po?eu começo? eles ajudam?eu ?aqueles em torno dele? sl?beasc? ?? – os homens?em? mais s?n??eu.

Como m?nânci na dieta Faísca?

imagem14-05-2018-19-05-34Você consumir diariamente 1500 calorias, se você? é?sua mulher, a atividade física? média. Se? não, escolher a func?ou seja, a idade?, o sexo ?o tipo de esforço que você colocar nele. Normalmente, a perda de 1-2 kg por s?o pt?unidade? é recomendável? como em número?o número de calorias diário recomendado para a sua idade ?sexo t?u s? subtrair um mínimo de 500.

O plano de t?u feed?ie deve isso? incluir? três refeições principais ?eu dou? gosto?ri no dia. E para cada um mas? você vai precisar? você está em proporção?ie 45-65%, gr?sentir na proporção?ie 20-35% ?e proteína na proporção?ie de 16-35%.

Exercício?o jogo físico? um papel importante na dieta da Faísca. O estresse é ?ele levou em conta: um programa de exercícios?ii de relaxamento ?uma noite, no além? o sucesso do plano alimentar.

Para detalhes sobre a dieta Faísca op?eu fico no SparkPeople.com site criado por Chris Downie ?onde existe? uma comunidade de alguns milhões de pessoas, a partir de 150 ??o ri. Existem? ?um aplique?ou seja, Receitas Saudáveis, para telefones celulares, em que um po?faço o download, a um custo mensal, ?com a ajuda de c?retomar o po?o próximo?ri o programa de forma eficaz.

Ou po?eu li O livro “A Faísca Solução”, onde são descritas em detalhe tabelas ?a atividade física? o que você precisa em primeiro dois? s?o pt?semanas de dieta?. O autor não oferece? o programa completo no livro, desde encontrado c? mais?as pessoas já aprendem?? os princípios do novo estilo de vida?? no máximo 20 dias. Além disso, uma parte do povo menos?na fundamentado desistir?? no pu?nos dois? s?o pt?as mãos em mim?que ?eu a dieta.

Vantagens ?ela desvantagens na dieta de Ignição

Dieta Faísca? em geral , a maioria das tomadas de legumes e frutas. Uma vantagem dessa dieta consiste no fato de que ele pode ser adaptado? dependendo do estilo de vida??, e se? você tem uma intolerância?? o lactoz? ou glúten, de tudo um po?eu, você se? encontrar para fora (do livro) com o po?eu înocui os alimentos recomendados.

Mas para vegetarianos ?elas vegans isso? a dieta? não é recomendável?, porque só os vegetais teriam de garantir que? para 35% das proteínas necessárias. Para uma maior ingestão de proteínas, os vegetarianos devem? consumir calorias em disso, para que?adar não vai funcionar.jonas o processo de sl?s a oxidação.
Experiência?do que ?a dieta que ele deveria?tat c?, devido? quantidades??ii limitada gr?simi, dieta Faísca presente? benefícios para o sistema cardiovascular ?eu também manter sob controle o diabetes, mas ainda assim? Eu não existo? estudos a esse respeito.

Você vai perder peso?

Se? reu?é?você? respec?o plano de f?r? s? saltar entre as tabelas ?? limite a ingestão de calorias para cerca de 1500 por dia po?sl?bi alguns quilos? nos dois primeiros? s?o pt?semanas. Um estudo de 2009, publicado na revista Obesity Reviews, comparado com o sucesso de perda de peso de pessoas ?na dieta?, mas eu faço ?exercícios?ii indivíduos, em comparação com pessoas que só ?na dieta?, f?r? para fazer para mim?que, além disso. Os primeiros perderam mais peso ?eu tenho homens?manteve mais a longo prazo.

Como u?ou é? siga a dieta Faísca?

imagem14-05-2018-19-05-38Dieta Faísca de trabalho.jonas o melhor para aqueles que bastante? u?ou para uma organização rigorosa? ?eles são enérgicos. As regras da dieta pode ser difícil de acompanhar. Em vez disso, ele é bom? para aqueles que preferem? s? posso fazê-las? ?ii os planos do mas?, e eles só? Eu colocá-los? no aplicativo. Você vai precisar? o q?compre c?r?ile relativas à dieta Centelha? o cau?seu programa on-line para o pagamento de uma taxa. Em algum ponto, porém, você pode começar? ser mais criativo nos menus, que depois? o que você colocar no ponto com os detalhes da dieta.
Se? não q?eu gostaria? você está fazendo para mim?que ou você não pode?- os a partir de várias razões, então este? a dieta? ele não é para você.

Eu posso?ri ao longo do ano?ii física?

Não, esta é a chave do parafuso? na dieta de Ignição. No livro você vai g?e 40 páginas dedicadas a de fitness, incluindo fotos, um menu de formação, com o num?o número de calorias dos vários treinos ?outras dicas práticas. Aplicar?assumir a oferecer?, além disso, o guia?ri na prática de exercício?.

Foto: 123rf.com, Pixabay

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