Como? sl?ser?você no escritório, em 45 minutos: exercício?ii ?eles dieta?

Muitas pessoas que trabalham? oito horas por dia no escritório, ou mesmo mais, lidar? com o problema de gestão?um tempo para mim?que, sl?bi ou homens?manter-se em forma. As horas passadas no escritório tornar agradecer?eu o das agulhas?tia? Eu não tenho? de tempo? assistir-lo?lile de esportes, nem de manhã?antes do programa ?mesmo à noite, no final?o fim de tudo, porque eles não têm segurança?o c?-?eu terminá-lo? o trabalho em tempo hábil para chegar sal?. Especiais?você sabe do que a indústria do fitness são con?tien?i programa ainda?baixados para os clientes?s ?eu tento? s? ajustar seus treinos de acordo?ou seja, por o tempo, as agulhas?tia, você tem disponível?ou seja. Ele?ele pegou na?tere uma nova forma de fazer-me?em apenas 45 minutos, no meu horário de almoço.

Flávio Ursachi, falou sobre o treinamento, que podem ser realizadas no intervalo do meio-dia ?que, normalmente, na ilha do sal? é feito? no muzic? energizer?, em um grupo, combinando vários tipos de exercício?ii, f?r? aparelhos ?eles, que têm efeitos benéficos tanto na sua figura, como ?eu s?n?t??ii. ?claro, o habitual é ?seu programa personalizado, com sessões de coaching, de modo que s? aprender?como?-?eu definir o destino ?? não desista?então u?eles estão indo para o treino.

Tudo o que você precisa? não é?-?preparando-los?você?a sua mala é o seu treino? um de você em uma base permanente?? no escritório, quem? con?em? roupas confortáveis ?? você escolhe ?para um sal? de esportes, junto ao local de trabalho.

?Entre a maioria das atrapalhando?pessoas que eu sei que são corporati?você sabe, aqueles que começam o dia de trabalho às 9 da manhã?ele ?eu não ?Eu sei que quando eu chegar em casa. De manhã?para, antes do trabalho, mas não é uma solução?ou seja, devido ?edin?de manhã, o tráfego, mas ?eu . O fim do programa é relativamente?para c? é quase impossível definir uma rotina? s?o pt?semanalmente?.

Cheguei à conclusão de c? o melhor? o método para quem tem o programa, como é que é? inserido? um rápido treino na hora do almoço, no intervalo do mas?. É preciso um pouco de planejamento, mas é totalmente viável ?ele é ainda mais u?ou do que você pensa. A primeira coisa que você precisa? você não é? você saco de treino de preparação?tit? com você no escritório ?? vestir roupas confortáveis, que não exigem? ótimo preparar?pneu. A segunda coisa importante é que é? escolha um sal? na proximidade do local de trabalho??, explicar? Flávio Ursachi.

Como? sl?ser?você no escritório: o exercício?ii

Urm?o passo seguinte é a escolha do exercício depois de c?ruia s? reu?é?você? gravar um número?r maior de calorias, mas ele? você ?eu me encaixo no tempo, de modo que s? voltar para o escritório. A intensidade do exercício?de ajuda? do corpo? queimar? muito mais calorias.

?O segredo de tal um treino de intensidade. Se? você treinar em alta intensidade?, criar um efeito metabólico no organismo que ajuda você? s? queimar calorias ?e depois? você concluir a sessão em si?. Os estudos mostram? c? HIIT um treino de apenas 15 minutos, é o que?efeito de um treino de intensidade reduzida? 60 minutos. Em 30 minutos de HIIT formação po?? queimar até 400 calorias. Devido? o efeito metabólico, o corpo, t?u vai queimar 400 calorias extras? à noite, para a recuperação. Assim, com apenas 30 minutos de treino intenso no intervalo do mas? você pode? você queimar 800 calorias?, contínua? especialista.

Como? sl?ser?seu escritório:

?é claro que, para obter resultados visíveis demora ?ele para um feed?ie certo?. Relógio? de pretzels ou pizza no obi?nuiai? nós comemos no break, no eam?, no escritório ?eu concetreaz?-nas tabelas?n?o saudável, rico ?n proteína ?eu carbohidra?eu.

?Para muitos?eu quebro mas? significa? doces, salgadinhos, pizzas ou outros alimentos com alto calorias ?é fraco em nutrientes?eu. Quando você está fazendo comigo?que, automaticamente você se torna muito mais con?ciente alimentar?o ie ?eu a fazer melhores escolhas. Se? você escolhe? você treinar a quebra do mas?, se você desistir?ele ?eu “gosto?s” de nes?n?por mais saudável que vêm com a ingestão de, no mínimo, 200 calorias.

Depois? o treino é o melhor? você tem um mas? para con?em? uma por?ie proteína, uma porção de carbohidra??n??eu ?ela vegetais ou salat?. Temos, então? treinamento de 45 minutos, nós oferecemos pacote de rop?tomar o ideal? alimentos para uma nutri?ie s?n?saudável? ?para a restauração?, informar? Flávio Ursachi.

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