As melhores fontes de proteína no post

Ser c? você escolheu? ?ii pós ou apenas ?eu simplesmente quero? reduzir a quantidade de carne na alimentação?ou seja, deve-la? você se importa? como o nível de proteína que você come para isso? período? s? ser o ideal.

?sua carne ?- os produtos de origem animal são fontes importantes de proteína, existe? ?um número que pode constituir uma fonte? proteína de qualidade para a sua dieta.

As vantagens de proteína são numerosos ?a boa? direito. As proteínas oferecem? um senza?ie do para?ietate que os homens?o ine, mais uma vez, fa?? de carbohidra?eu ?eu gr?simi. As proteínas são essenciais?core ?para a reparação ?eu edifício ?o tecido muscular ?eu tenho um papel importante na func?e o funcionamento do metabolismo.

A quantidade diária? recomendado? é de 0,8 gramas de proteína por quilograma de peso corporal. Para a maioria dos adultos?e com um peso médio, ser c? são mulheres ou b?rba?eles, que significa? entre 46 ?56 gramas de proteína diariamente. Ao comparar?ou seja, um hambúrguer con?contém 24 gramas de proteína ?no que se segue? o q?vamos dar exemplos de excelentes fontes de ?a quantidade é g?encontrado em estes, a sua vez ?seu período de jejum em um com um saldo de alimentos necessários para uma vida??n?saudável ?é esse f?r? consumir carne ?e outros produtos de origem animal.

Eai? uma lista? 10 alimentos ricos em proteína, o que po?eu uso ele com confiança no post:

Amendoim: con?contém 41 gramas de proteína

Semin?é abóbora: uma a?c? a con?contém 39 gramas de proteína

Ov?z: um a?c? a con?contém 26 gramas de proteína

Tofu: metade?tate do?c? a con?contém 22 gramas de proteína

Feijão ro?ou seja: um a?c? grãos de ro?ie con?contém 21 gramas de proteína

Feijão branco?: um a?c? branco? con?contém 19 gramas de proteína

Lentilhas: uma a?c? cabir?obter a 18 graus de proteína

Veggie Burger: um hambúrguer vegetariano cone?contém 11 gramas de proteína

Quinoa: o?c? a con?contém 8 gramas de proteína

Leite de soja: um a?c? leite de con?contém 7 gramas de proteína

Foto: 123rf.com

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