Existem? uma série de alimentos extremamente?n?saudáveis que não tenham o status de vedet? eles têm abacate, fruto de p?dura ou brócolis, mas que eu mereço? colocado em sua dieta todos os dias?, devido? propriedades??de especial de nutrientes que você tem ?e o que seria? dar-lhes lugares de honra no prato. Eai? cinco destes:

1. Conopid?

O brócolis é um parente do primeiro?obter toda a atenção?tomar, mas os verões?o tempo é ?é ela digna? de todos? aten?leve o seu. Ca ?outros vegetais crucíferos, é uma fonte? boa? de vitamina C ?sua fibra. Assim como brócolis, ele também tem substâncias?? química? natural? chamado? sulforaphane, que luta? contra o câncer, de acordo com testes de laboratório realizados em animais. Muitas outras coisas afetam? também o risco de câncer, mas a dieta é uma das mais u?eles são controlados.

2. Sardinhas

Estes?seu pequeno tem um valor nutricional?o nacional? grande. Eu sou uma fonte? excelente? ácidos gra?eu omega-3 ?muito pouco?alimentos para cães são igualmente ricos em vitamina B12 como eles são. Eles também são ricos em vitamina D, indispensável companheiro de cálcio para ossos fortes ??n?o saudável.

3. Sfecl? ro?ie

Estes vegetais r?d?cinoase lindamente coloridas não tem mais amigável? fym??eu?não parece muito dura, mas tornam-se extremamente macio ?eu doces quando lhes g?você?você. é rico? em antioxidantes?eles, que protege? contra o câncer ?e outras doenças crônicas. Além disso, seu suco, que é rico em nitra?eu, descobriu-se que c? a redução da pressão arterial arterial? ?eu cre?você o fluxo de sangue para a c?cérebro tre. Se? você faz algum esporte a nível profissional, a beterraba poderia até mesmo ajudar a melhorar?t??melhorar o desempenho?- os.

4. Kefir

Isso? formulário? doce de leite fermentado q?eu originou nas montanhas?ii Cáucaso ?e tem sido por muitos?anos, o alimento de base? para preencher?tirar da área. Nos dias atuais é cada vez mais popular em todo o mundo ?suas razões são muitas. ele é rico em bactérias “boas” chamados de probióticos. Além disso, ele é estudado por seus efeitos anti-inflamatórios ?eu anticâncer.

5. Lentilhas

ele não é tão popular? como bem o feijão, mas ele é um alimento rico em nutrientes?eu, a?eu mereço um lugar na lista de super alimentos. ?eu, ao contrário de feijão, ele não precisa dela? ser amaciado? antes de ser g?tir?. Consumidor-uma em forma? sup?, em saladas ou comer?ruri g?seios com os outros legumes ?você tem uma fonte? boa? proteína ?eu fibra, com muito menos.em? gr?sime fa?? de carne.

Foto: 123rf.com